Тёплово

1. Не выступайте, когда Вы утомлены;
2. Ешьте умеренно перед выступлением;
3. Не делайте ничего, что могло бы подавить Вашу энергию;
4. Одевайтесь опрятно и изящно;
5. Улыбайтесь;
6. Позаботьтесь о том, чтобы воздух был свежим;
7. Максимально осветите помещение;
8. Не начинайте выступление с извинений;
9. Возбудите любопытство;
10. Выступление должно быть кратким;
11. Не начинайте выступление слишком формально. Оно должно выглядеть свободным;
12. Тщательно подготовьте концовку Вашей речи заранее. Плавно заканчивайте Вашу речь. Не оставляйте ее незавершенной, разбитой. Создайте кульминацию;
13. Всегда прекращайте свое выступление прежде, чем Ваши слушатели захотят этого.

• Валериана
Корень валерианы действует как мягкое, но весьма эффективное успокоительное средство. Утром залейте 1-2 ч.л. измельченного корня валерианы 1 ст. кипятка, накройте и дайте настояться 10 часов. Вечером пейте 1 стакан теплого чая перед сном.
• Женьшень и овес
Обладают общетонизирующим действием, укрепляют организм, в том числе и нервы.
• Мелисса
Листья мелиссы обладают мягким успокаивающим и выравнивающим настроение эффектом. Особенно при интенсивной работе. Она не вызывает чувства подавленности, усталости, сонливости. 2 ч.л.заварите 1 ст.кипятка, накройте и дайте настояться 15 мин. Пейте по одному стакану чая 2-3 раза в день.
• Яблоко
Чай из яблочной кожуры мягко успокаивает нервы и одновременно освежает. Можно также нарезать 1 яблоко мелкими кусочками, залить их кипятком и настоять 1 час. Потом кусочки съешьте а чай выпейте.
• Банан
Желтые фрукты содержат алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» - микалин. Съедайте ежедневно по 1 банану.

Влияние цвета на наш организм огромно. Для того чтобы осознать это влияние, нужно знать язык цвета. Оказывается, что каждый цвет имеет свое значение. Когда человека просят выбрать цвет, то он подсознательно выбирает тот, который соответствует его собственным цветовым вибрациям. То, какие именно и в какой последовательности цвета выбраны, дает информацию о физическом, эмоциональном и психическом состоянии человека. Эти сведения касаются любого периода нашей жизни.

 Цвета -  значение цветов
Белый- блеск света. Белый веет никого не отталкивает, но и не всегда притягивает. Для европейцев символ чистоты, молодости.
Черный -  цвет мрачного восприятия жизни и постоянной неуверенности. Любители черного цвета постоянно испытывают депрессию.
Красный - цвет жизни, огня, энергии; олицетворяет могущество, волю к победе. Активирует деятельность мозга, вызывает раздражение и злобу. Кто любит красный цвет часто страдает комплексом неполноценности.
Розовый - цвет жизни. Любят люди, желающие быть добрее. Это чувствительные, сентиментальные люди.
Желтый - характеризует спокойствие людей, непринужденность в отношениях между людьми, цвет силы, великодушия, бесстрашия, общительности. Олицетворяет веру в себя, радость, счастье. Желтый активирует мозг, меняет настроение чем-то недовольных людей.
Оранжевый  - любят люди, обладающие большой интуицией и страстной мечтательностью. Цвет лицемерия и притворства. Активирует эмоциональное состояние человека и животных, создает эффект веселья и благополучия.
Зеленый - цвет спокойствия и стабильности, равновесия и гармонии. Цвет природы, естества, жизни, весны.
Синий - цвет моря. Эти люди обладают высоким уровнем духовности, чистотой ее помыслов. Это организованные, соблюдающие правила, послушные люди. Через чур активные дети лучше учатся при синем свете.
Голубой - цвет духовности, философии, мечтательности. Олицетворяет истину. Это цвет мира. Помогает сдерживать эмоции.
Коричневый - цвет уверенности. Ценят традиции и семейное благополучие. Характеризует скрытость, эгоизм.
Салатный - характеризует властных «недалеких» людей, которые навязывают свою волю и тактику другим людям.
Фиолетовый - цвет угнетения, депрессии. Цвет управления, достоинства, ораторских способностей. 

Информация для тех, кто хочет овладеть навыками управления собой.
Поскольку сильное эмоциональное проявление обычно сопровождается повышенным мышечным напряжением, рекомендуем научиться приемам снятия мышечного напряжения во всех основных точках нашего тела.
1. Начните с плавного вращения глазными яблоками – дважды в одном направлении и дважды в другом, зафиксируйте свое внимание на каком-либо отдаленном предмете, а затем переключить на предмет, расположенном поблизости. После чего нужно нахмуриться, а потом расслабиться.
2. Займитесь челюстью, для чего нужно несколько раз зевнуть, широко открывая рот.
3. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону.
4. Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите их, расслабьте запястье и поводите ими. Сожмите и разожмите кулаки, расслабьте кисти рук.
5. Сделайте три глубоких, но спокойных вдоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону.
6. Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц, а потом икры ног. Покрутите ступнями так, чтобы расслабить свои лодыжки. Затем согните пальцы ног так, чтобы расслабить свои лодыжки. Затем согните пальцы ног так, чтобы ступни изогнулись вверх.
С помощью этих несложных приемов Вы избавитесь от напряжения и одновременно от раздражения и закипающего в Вас гнева.